Zdrava crevna flora je neophodna za:
-jak imuni sistem
-lečenje bolesti varenja
-borbu protiv alergija
-prevenciju upalnih bolesti creva i raka debelog creva
-snižavanje krvnog pritiska i holesterola
-borbu sa insulinskom rezistencijom i dijabetom tipa 2
-pravilan metabolizam laktoze
-povećanje energije apsorpcijom vit B12
-borbu protiv kandide
-gubitak telesne težine
-zdravlje kože, kose, noktiju.
Za pravilan rad našeg sistema za varenje neophodne su dve grupe namirnica:
- Prebiotici, nesvarljivi delovi hrane koji podstiču rast i aktivnost mikroorganizama u crevima. Njih unosimo konzumiranjem: crvenog i belog luka, špargle, artičoka, brokolija, kupusa, karfiola, kelja, krompira, pirinča, pečuraka, artičoka, asparagusa, humusa, ovsa, kakaoa i banana.
- Probiotici, živi mikroorganizmi, koji se nalaze kako u crevima, tako i u nekim namirnicama i suplementima. Probiotske namirnice su: probiotički jogurt napravljen od kravljeg, kozjeg ili ovčjeg mleka, kefir, sirovo kravlje, kozje, ovčije mleko i meki kravlji sirevi, krastavčići i kornišoni, kiseo kupus, jabukovo sirċe, kvas, miso, kombuča, tempeh, kimchi, kiselo testo.
Zdrava ishrana je nešto što se da naučiti, a ne mora da bude komplikovana i skupa.
Zato javi se da te naučim i da zajedno radimo za TVOJE boljezdravlje!