Svi znamo koliko je fizička aktivnost važna – za zdravlje, oporavak od bolesti, pa i za mentalno stanje.
Ali kada treba da dođe do akcije… prepreke iskaču:
– Gde da idem?
– Nemam vremena.
– Ne znam s tim spravama.
– Skupa oprema.
– Nemam sa kim…
I dok tako tražimo “idealno rešenje”, zaboravljamo NAJJEDNOSTAVNIJU i NAJPRIRODNIJU aktivnost – hodanje.
Koliko treba da hodamo?
Stručnjaci preporučuju 45 minuta kontinuiranog hoda ili oko 6.000–7.000 koraka. Ali svaki korak se računa – i sve između 3.000 i 10.000 je super!Nema izgovora – evo ideja kako da pokreneš telo već danas:
Setaj psa (ili pozajmi komšijinog)
Koristi stepenice umesto lifta
Siđi par stanica ranije ili parkiraj dalje
Provedi vikend u prirodi
Umesto TV-a – mala šetnja posle ručka
Pokret leči. Doslovno.
Sačuvaj ovaj post ako ti treba podsetnik.
Pošalji ga nekome kome treba motivacija.
Zaprati me za još saveta o zdravim navikama.
A ako želiš da napravimo tvoj lični plan – piši mi i zakaži konsultaciju.Jedino pravo vreme je SADA.
